如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。 

　　一，加强体育锻炼 

　　尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。 
　　二，注意饮食 

　　多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。 
　　三，菜谱三款 

　　1.姜丝爆羊肉 

　　羊肉切薄片。生姜切细丝。 

　　锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。 
　　2.大枣枸杞羊肉汤 

　　羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。 

　　锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
 
　　3.三香辣椒 

　　红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。 

　　以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。 

　　此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快！ 

　　以上几款菜式，对于有冷寒症的朋友一定有用，不妨一试。